Урок про підтримку та важливість психічного здоров’я для учнів 9 класу.

Психічне здоров’я — це основа благополуччя людини, стійкості, здатності відчувати, діяти, підтримувати інших. В умовах війни та спричинених нею постійного емоційного напруження й невизначеності кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоровʼя, відчуває стрес і втому. Саме тому важливо не ігнорувати власні почуття, а навчитися піклуватися про своє психічне здоров’я. Учні 9 класу переглянули презентацію на тему: «Психологічна допомога. Дозрівання мозку та емоцій. Емоційні реакції в гострих стресових ситуаціях. Травматичний стрес та ПТСР.» та навчилися керувати емоціями,освоїли техніки самодопомоги (дихальна гімнастика, нервово-м’язова релаксація, техніки-заземлення, медитація, аутотренінг). Переглянули відео урок «Ти як?» за розробкою Міністерства освіти і науки України спільно з Всеукраїнською програмою ментального здоров’я , ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, та Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні. Урок про підтримку та важливість психічного здоров’я для учнівства 7-11 класів.

Отримали рекомендації «Як піклуватися про своє психічне здоров’я»:

 Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток — нормально.

 Говоріть про те, що вас турбує. Поділіться з другом, родичем або психологом.

 Обмежуйте інформаційний потік. Вибирайте перевірені джерела інформації і дозуйте новини.

 Дбайте про тіло. Регулярний сон, рух, вода і збалансоване харчування впливають на настрій.

 Підтримуйте контакт. Людські зв’язки — найкраща профілактика емоційного вигорання.

 Не соромтеся звертатися по допомогу. Якщо емоційно важко — зверніться до фахівця. Звертатися по допомогу — це прояв сили, а не слабкості.

 Піклуйтеся про близьких вам людей, підтримуйте один одного: словами, діями, розумінням, увагою, обіймами, чи теплим дотиком.